Jak firmy mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne w biurze

Wszyscy znamy korzyści ćwiczeń fizycznych – od zdrowszych stawów i kości po lepszy stan psychiczny. Jak jednak dobra kondycja wpływa na inne obszary? I czy biuro może skorzystać na promowaniu zdrowego trybu życia?

Obecnie pracownicy mierzą się z wieloma problemami związanymi z wydajnością – rozproszeniem, niedoborem snu czy ogólnym spadkiem energii. Za to aktywność fizyczna w dni robocze ułatwia zarządzanie czasem i pozwala zwiększyć ilość wykonanej w ciągu dnia pracy nawet o 72%. Ponadto badania wykazują, że kreatywność w przypadku większości osób szybko wzrasta, gdy tylko wstają zza biurka i zaczynają się ruszać.

Jednak nie tylko regularna aktywność pozwala zachować zdrowe nastawienie w pracy. Ważne jest także dobre samopoczucie psychiczne. A zważywszy że praca zdalna źle wpłynęła na stan psychiczny 30% pracowników, istnieje ryzyko, że sytuacja tylko się pogorszy, kiedy firmy zaczną przechodzić na pracę hybrydową – chyba że podejmą działania zapobiegawcze.

Miejsce pracy, które wspiera pracownika

Decyzje, które dotyczą zdrowia psychicznego pracowników, muszą być poparte danymi i badaniami. Zdrowie psychiczne to niełatwy temat, ponieważ każdy człowiek jest inny. Mamy jednak do dyspozycji całe bogactwo informacji. Nacisk na zdrowie fizyczne i psychiczne przynosi korzyści nie tylko pracownikom, ale także firmie. Co więcej, w przedsiębiorstwach tworzących kulturę zdrowotną rotacja pracowników jest o 11% niższa niż w innych.

Szczególnie w obecnych czasach biura powinny dbać o swoich użytkowników, promując aktywność, mindfulness i szeroko pojęte dobre samopoczucie. Projekt biura ma kluczową rolę w tworzeniu otoczenia, które sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. Jak więc powinno wyglądać takie biuro?

Sprzyjanie zdrowiu fizycznemu

Biuro daje wiele możliwości, aby zachęcić pracowników do większej aktywności.

Promowanie aktywnych form dojazdu do pracy to znakomity, a zarazem prosty sposób na zachęcenie pracowników do czerpania korzyści z ruchu. Z badania opublikowanego w 2019 r. w British Journal of Sports Medicine wynika, że poranna aktywność fizyczna poprawia decyzyjność, skupienie i wzrokowe przyswajanie wiedzy. Zaplecze umożliwiające przechowywanie rowerów czy prysznice pozwalające odświeżyć się po dotarciu do pracy sprawiają, że dojazd rowerem czy jogging do biura nie muszą być bardziej uciążliwe niż jazda samochodem czy środkami komunikacji publicznej.

Nivy Tower oferuje możliwość wypożyczenia roweru, parking dla rowerzystów w garażu oraz specjalną windę rowerową, promując zdrowe formy dojazdu do pracy.

Propagowanie aktywnego trybu życia to kolejny sposób, aby poprawić samopoczucie pracowników. Dbanie o nawodnienie jest ważne, ponieważ utrata nawet 1-3% płynów może obniżać poziom energii i nastrój oraz znacząco pogarszać pamięć i pracę mózgu. Dzięki rozmieszczeniu punktów czerpania wody w regularnych odstępach pracownicy nie będą musieli chodzić daleko, żeby móc się orzeźwić i nawodnić w ciągu dnia.

Nasze biuro w Bratysławie oferuje pracownikom butelki wielorazowego użytku i dostęp do punktów czerpania wody w odległości maksymalnie 30 m od biurka. Ponadto codziennie oferujemy darmowe owoce i warzywa.

Wykazano, że ćwiczenie na siłowni w godzinach pracy zwiększa wydajność i ułatwia zarządzanie czasem.. Przestrzeń zachęcająca pracowników do regularnych ćwiczeń przynosi wymierne korzyści, czyniąc z aktywności fizycznej część dnia pracy. Rozwiązaniem mogą być siłownie i regularne zajęcia fitness na terenie biura. Pomóc może także zaprojektowanie biura w taki sposób, aby zachęcić pracowników do chodzenia po schodach zamiast jeżdżenia windą.

W Bloom można rezerwować zajęcia wellness i na siłowni przez aplikację. W strefie Nivy wszystkie udogodnienia znajdują się w bezpośrednim sąsiedztwie, co zachęca pracowników do ruchu w godzinach pracy.

Jak projekt biura może przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego?

Blisko jedna trzecia pracowników twierdzi, że brak więzi w życiu zawodowym źle wpływa na ich nastrój poza pracą. Dlatego stworzenie poczucia więzi to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Obszary, w których pracownicy mogą ze sobą rozmawiać i odpoczywać, tworzą przestrzeń społeczną umożliwiającą nawiązywanie więzi i odstresowanie się.

W Bloom znajduje się taras o powierzchni 1430 mkw., na którym pracownicy mogą się zrelaksować i rozmawiać, a w naszym biurze w Bratysławie jest nawet zjeżdżalnia dla spragnionych odrobiny rozrywki w ciągu dnia pracy.

Nie każdy pracuje i reaguje na stres w ten sam sposób. Nawet osoby, które dobrze sobie radzą w pełnym ruchu środowisku biurowym, mogą potrzebować własnej przestrzeni, aby ograniczyć stres i lęk. Zdrowie psychiczne w miejscu pracy to ważna kwestia. W roku 2020/21 w Wielkiej Brytanii stres zawodowy, depresja lub lęk stanowiły 50% wszystkich chorób związanych z pracą.

Specjalnie zaprojektowane ciche strefy, takie jak kabiny telefoniczne, pokoje do pracy w skupieniu czy uspokajające otoczenie pomaga zmniejszyć stres i stworzyć środowisko sprzyjające zdrowiu psychicznemu pracowników.

W Nivy Tower znajdują się prywatne kabiny telefoniczne, a w DSTRCT.Berlin – trzy zielone dziedzińce wewnętrzne, które tworzą relaksujące i uspokajające otoczenie.

Komfort pracowników ma bezpośredni wpływ na samopoczucie. Ergonomiczne meble pozwalają ograniczyć rozproszenie umysłu, co może wywoływać uczucie dyskomfortu. Samopoczucie mogą poprawić także odpowiednio zaprojektowane elementy otoczenia. Biuro zapewniające większy dostęp do naturalnego oświetlenia może ograniczyć o 84% zmęczenie oczu, bóle głowy i nieostre widzenie.

W Bratysławie co najmniej 75% powierzchni biurowej znajduje się w promieniu 7,5 m od okien, co zapewnia równomierne doświetlenie światłem naturalnym.

Przestrzeń, która wspiera pracowników

Zdrowie psychiczne i fizyczne pozwala zwiększyć wydajność, a zdrowi pracownicy czują się lepiej w pracy. Nasi eksperci w dziedzinie projektowania biur z pomocą analizy danych pomogą stworzyć przestrzeń sprzyjającą zdrowiu fizycznemu i psychicznemu Twoich pracowników.

Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się, jak Twoje biuro może zacząć promować zdrowie i dobre samopoczucie.

Don’t miss out on any of our resources. Sign up for our newsletter and we’ll keep in touch: